薬なし・病院なし　お家でできる子供の花粉症対策　花粉の応急処置

今年の花粉シーズンいかがお過ごしでしょうか？

ついに今年から花粉症になってしまった方、お子さんが花粉症を発症してしまった方も多いかと思います。

それもそのはず、実は花粉症の患者数は年々増加していることがわかっています。

ある調査によると1998年から2019年にかけて花粉症の患者はなんと2倍以上になっています。

2019年の全国疫学調査結果では0歳から４歳の3.8％、５～９歳の30.1％がスギ花粉症であることがわかっています。

5歳以上から爆発的に花粉症のお子さんが増えており、辛そうな顔を見るのは出来るだけ避けたいところですよね。

花粉症に対する医療も発展こそしているもののお子さんへの適応がなかったり、むやみに病院に行ったり、薬を飲ませるのにも抵抗がある方も多いかと思います。

花粉症治療薬や医療行為が一定の効果があるのは間違いない事実ですが、

を花粉症の発症メカニズムをもとに元臨床開発職であるパパリカがご紹介させて頂きます。

発症を止めることができなかったとしても、発症遅らせたり、軽減させて少しでもお子さんの為になるかもしれませんので是非ご一読ください。

花粉症のメカニズムと蓄積

ここでは花粉症の発症メカニズムの簡単な解説と、ポイントである『蓄積』について紹介です♪

花粉症の症状である鼻水・鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみはそれぞれの症状の発生機序が微妙に異なりますので併せてご紹介させて頂きます。

花粉症のメカニズム

花粉症は体内に花粉入ることが発症していますが、花粉自体が悪者ではなく、体が異物として認識した花粉を排除しようとしておこる過剰な反応がアレルギー反応であり花粉症と呼ばれています。

※同じ機序でダニやハウスダストによって引き起こされる反応が慢性鼻炎であったり通年性アレルギー性鼻炎と呼ばれるものになります。

花粉症治療薬といえばアレジオンやアレグラなどが有名ですがこれら抗ヒスタミン薬に分類されるお薬で対症療法にあたります。

図③のヒスタミンの放出をブロックする為のお薬になりますね。

さらにヒスタミンが放出された後にヒスタミンが刺激する部分によって以下の症状が出てきます。

くしゃみ

知覚神経を刺激し、くしゃみ中枢に伝達されるとくしゃみがおこります。

鼻水

知覚神経を刺激し、分泌腺に伝達されると鼻水が流れます。

鼻づまり

鼻甲介を刺激すると鼻内部が炎症を起こし腫れることで鼻づまりがおこります。

目の症状

目の毛細血管を刺激し拡張することで『充血』、知覚神経を刺激することで『目のかゆみ』、涙腺神経を刺激することで『涙』が出てきます。

同じ薬でもどの部位に作用するかが微妙に異なる為、それぞれの症状にあった薬や対策が有効になってきます。

蓄積が原因？

作用メカニズムから考えると、花粉症にならない人が何故いるのかと疑問に思う人もいるかもしれません。

これは、個人差や遺伝的要素にもよるところですが、アレルゲンがある一定の許容量を超えると発症するといわれている為発症しない人もいる訳です。

【詳細な『蓄積』の機序】

花粉が目や鼻から入ってきて、体内の免疫システムによって「異物＝敵」とみなされると、敵に対抗するための抗体（「IgE抗体」と言います）がつくられます。このIgE抗体は、花粉に接触するたびにつくられるため、少しずつ体内に蓄積されていきます。
　蓄積量があるレベルに達すると、次に花粉が入ってきたときに、アレルギー反応を起こすヒスタミンなどの化学物質が分泌され、くしゃみや鼻水、鼻づまりといった花粉症の症状を起こすのです。
　去年までは全然大丈夫だったのに急に花粉症になった――。それは、これまで蓄積されていたIgE抗体が一定量に達してしまったからなのです。

「花粉症について」：みんなの医療ガイド | 公益社団法人全日本病院協会 (ajha.or.jp)

コップの中に少しずつ溜まっていった水が溢れ出す瞬間が花粉症発症とイメージすればわかりやすいかもしれません。

参考文献：Allergology International

花粉症対策の前提

発症までの許容量は個人差があり、どの程度で発症するか、今までとの程度蓄積しているかを知るすべはありません。

その為、花粉症発症の根本的な対策としては、

という①絶対的な暴露を減らしていく事と②免疫力を高めるという方法が薬物療法に頼らず出来る対応策となります。

病院・薬物療法に頼らない対応策

先述の通り、病院・薬物療法に頼らない対応策としてご家庭でとれる対策は以下の2点になります。

※以上を実行することで、花粉症発症のリスクを下げる事や花粉症症状の軽減に繋がりますが、必ずしも花粉症の症状を完全に軽減するわけではありません。

絶対的な暴露量を減らす方法

絶対的な暴露量を減らすためには、暴露量の多いタイミングを知る事と屋内での暴露をいかに減らすかが重要になってきます。

長期暴露の対応策

屋外ではマスクの着用は必須として、屋外での対応だけではなく、ご自宅の残留花粉の徹底除去が大切です。

衣類の対策

ライオンの研究では、花粉の飛散時期に1時間屋外を散策し衣類に付着した花粉の集計を行っています。

その結果、

花粉の除去に特化した洗剤はいくつか販売されていますが、一番のおすすめは『レノアの花粉ブロック』です♪

花粉症シーズンだけでも柔軟剤を変えてみると残留花粉による影響が出にくいかもしれません。

スーツやコートなど洗えないものに関しては、『静電気防止スプレー』がおすすめ。

静電気を防ぐことで花粉が付きにくくする効果があります。

部屋での対策

ある調査では、部屋の換気で入ってくる花粉は部屋の中の花粉の60％に及ぶとも言われています。

更に軽い花粉は簡単に部屋の中に侵入し、一度入ると自然にはなかなか出ていかないという特徴があります。

その為、

ことが、室内の長期暴露を防ぐために必要になってきます。

花粉が少ない早朝・深夜に換気する

部屋の換気はウイルスや菌の排出から必要な事ですが、その換気で花粉は大量に室内に入ってきます。

軽い花粉が室内に侵入し、床や壁などに付着して水分を得る事で重くなり換気では出ていきにくくなる為、飛散量が多いタイミングで換気すると出ていく花粉より入ってくる花粉が多くなってしまいます。

花粉は早朝や深夜に少なくなるのでそのタイミングで喚起をするようにしましょう。

花粉吸着カーテンを使う

換気する上で窓を開ける際に網戸やレースカーテンを閉めておくと花粉の侵入を減らすことが出来ます。

花粉を吸着してくれる【花粉吸着カーテン】を使うとさらに効果的です。

レースは選択が比較的簡単なので、吸着させたレースを選択しながら使うのがベストです♪

洗濯物は室内干しで

花粉は濡れている物に吸着しやすいので花粉の時期はなるべく室内干しで乾かすようにしましょう。

どうしても日光での乾燥が好きな方は、先ほど紹介した柔軟剤を使うことで静電気を防止し、花粉の吸着を減らすことが出来ます。

さらに洗濯物に【花粉防止スプレー】を吹きかけておくことでさらに効果があがります。

外に干した洗濯物を回収する時は帰宅時と同じように一枚ずつ花粉を振り払いましょう。

掃除の順番には注意する

効果的に花粉を排除するには掃除の順番にも気を付けたいところです。

推奨される順序としては、

免疫力を高める方法

免疫力と花粉症発症には密接な関係があります。

免疫システムは、本来は異物や病原菌を攻撃するための防御機能ですが、花粉症の場合には免疫細胞が異常な反応を示して花粉を攻撃してしまいます。

そのため、免疫力が低下している場合には、花粉症の症状が重くなる傾向があります。

その為免疫力を高めることが花粉症の症状を軽減する・花粉症の発症を防ぐ手段の一つとなります。

ビタミンC・オメガ3脂肪酸を含む食品の摂取

ビタミンD、亜鉛、鉄分などの栄養素が免疫力を高める効果があるので、それらを含む食品をお子さんとご家族で摂取していきましょう。

特にビタミンC・オメガ3脂肪酸は免疫力向上と密接な関係がある為、積極的に摂取すると効果があると言われています。

適度な運動と十分な睡眠

適度な運動と十分な睡眠はストレスと花粉に影響がありますので、お子さんにも十分睡眠を取らせることが重要です。
ただし、過剰な運動は逆効果になる場合があるため、適度な運動量を心がけましょう。

喫煙・受動喫煙を避ける

喫煙は免疫力を低下させる原因となります。

花粉症の発症を抑えるためにも喫煙を控えたり、お子さんにも受動喫煙をさせないようにしましょう。

喫煙後は一時間以上服や髪に有害物質が付着していますので、喫煙直後にはお子さんに近づかないようにして、喫煙時に着ている服などにも注意しましょう。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

花粉症の対策にはかかる前から実施出来る事がたくさんあります。

発症してからも本日お伝えした内容を実践頂くことで症状の軽減が期待できるかもしれませんので、お子さんとご家族で是非実施してみてはいかがでしょうか？